经常性遗精不仅会导致患者精神很差，严重的话还会影响到正常的生活、工作或学习，其实遗精除了上医院就诊外，平时日常中是可以通过个人习惯或自我锻炼来改善病情的，那么要用什么样的方案来改善频繁遗精的现象呢?下面我给大家介绍几种方法。

遗精过频的男人不仅会消耗大量能量，还会导致男人发生阳痿早泄的症状，而且遗精过频会使得男人心理紧张、焦虑烦躁、自责恐惧、精神恍惚，严重者甚至会出现心理疾病。出现遗精过频现象，一定要找对原因，进行及时有效的心理疏导和自我锻炼，这对改善遗精过频十分重要。

第一、遗精过频的自我锻炼法

1、仰卧起坐改善遗精过频。

两手在头后十指交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

2、固精按摩改善遗精过频。

仰卧位，两手重叠置于肚脐上，依次进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口向下推按到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

3、提肛锻炼改善遗精过频。

提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

第二、改善遗精过频不妨换个姿势睡觉

不少男性朋友喜欢趴着睡觉，这样会压迫阴囊，容易造成频繁遗精，小编建议大家换个睡眠姿势，采用仰卧或侧卧的睡姿，这样既不会压迫到阴囊，也不会刺激到阴茎，能有效减少遗精的频度。此外在睡觉时两手应尽量避免放置在阴茎部位，以免造成性刺激。

男人在睡觉前尽量不要饮酒，也别吃刺激性的食物，睡前不能长久地洗热水澡或剧烈运动，这些都可能导致遗精的发生。正确认识遗精过频的现象，不要顾虑重重，背上过重的心理包袱，调节好情绪才能更好地预防遗精过频的发生。

以上改善频繁遗精的妙法，希望对大家有所帮助，男性朋友除了工作以外，最好要有自己的兴趣和爱好，像摄影、旅游等，这些兴趣的培养，能够让男性更加健康的生活，对于改善频繁遗精也是有帮助的。