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为什么晚上9点以后不能运动

发布时间:2023-02-132620次浏览

一般情况下,晚上9点以后运动可能会导致神经系统兴奋,从而导致难以入睡的情况,所以,不建议在9点以后运动。具体分析如下:

通常在运动后,神经系统会变得兴奋,需要一段时间才能恢复,如果在晚上9点后进行运动,时间比较晚,可能会造成难以入睡的情况,影响睡眠质量,因此不建议在9点后进行运动。一般最佳的运动时间是在晚饭后一小时后,适当运动能够帮助消化,有利于身体健康,并且晚上尽量不要进行剧烈运动,可能也会影响睡眠。

晚上9点后应趋于安静状态,不要看手机、电脑等,可以适当进行泡脚,促进血液循环,缓解疲劳,有利于睡眠。在平时应作息规律,不要经常熬夜,睡前也不要饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品,以免导致睡眠质量下降。

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