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圆肩和正常肩的区别图片

发布时间:2021-11-1139250次浏览

【概述】

圆肩指双侧肩膀向前,呈半圆形。正常肩为平肩,指双上肢自然下垂在躯干两侧,不耸肩。正常人的肩斜角度为11-44度之间。

【圆肩病因】

正常的肩膀通常是比较平整的,可以让人体看起来更挺拔。圆肩往往是长期伏案工作,导致长时间双肩向前,造成肌肉不平衡,也可能是胸部肌肉缺乏锻炼,导致胸部肌肉萎缩,长期锻炼背阔肌也会造成这种情况。

正常肩图

圆肩图

【如何纠正】

1.收下巴,仰卧或靠墙皆可。

2.收肩胛骨,拉伸胸肌,同时锻炼后背。

3.旋转腰椎和胸椎,完成一侧旋转后,再向另一侧旋转,每侧旋转10次。

4.胸锁乳突肌拉伸,可以改善头向前倾的情况。

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