站桩后出现排病反应,看医生怎么说
✍大家知道站桩吗❓最近几年跟着武术师傅一起锻炼的风跟着刮了起来,但是站桩后出现拉肚子、长疹子怎么办呢❓
✍实际上这是一种排病反应,我将其给大家进行一个科普。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分,不仅是中国武术的基础,普通人练习站桩也可以达到健身的效果。
但是站桩之后很多人会出现不同的异常,比如拉肚子、长疹子等,我们通常把它们称作排病反应。
✍这些排病反应是身体出现调理后自然的生理反应,通常不需要治疗,在适应站桩节奏之后就可以得到缓解,身体一切都会恢复正常。
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✍有需要站桩的朋友可以收藏这条笔记,我也把站桩的正确要领分享给大家,一起来运用中国武术来强身健体。
1️⃣脚部:两脚分开,与肩同宽,双脚平行或呈内“八字”形站立,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。重心放在前脚掌,脚跟虚掩。
2️⃣膝部:膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐的状态,且膝关节要放松。
3️⃣手部:两臂环抱于胸前,掌心相对胸部,双手十指相对,手指自然舒张。手的位置开始时可以放低一点,以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。
4️⃣肩部:肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着,往下松。肩下松时还要往两侧外撑。