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小臂肌肉怎么练?试试这些方法!

发布时间:2024-03-292161次浏览

前两周有粉丝朋友给我发私信,说他最近在健身,小臂的肌肉不够发达,想知道可以怎样练,于是来咨询医生。我跟他说,训练小臂肌肉的方法,还是比较多的。

我给他介绍了几种,比如杠铃弯举、引体向上,还可以使用哑铃进行弯举,可采取坐姿,帮助锻炼小臂的肌肉,都是不错的。具体的方法都在图里了,大家可以前往查看,有条件的可以跟着练一练。

同时我也提醒他注意合理运动,一定要控制运动时间,不要长时间剧烈运动。运动前适当热身,运动时注意安全,运动后也要及时休息、补水。

这位粉丝朋友按照我的建议锻炼着,昨天给我发消息,给我看了照片,小臂稍微有些线条了,还是有一定的效果。大家也可以适当锻炼,如果有什么不懂的,也可以给我发私信,或者在评论区留言,我会为大家解答的。

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