想养生，应该吃清热败火的苦味蔬菜，暑湿之毒侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良等不适症状，所以我们就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。但是需要注意适量食用，以免引起不适。