我们在进餐中，应该选择具有适当硬度、比较粗糙而富有纤维的食物，细嚼慢咽，不但有利于营养的吸收、促进面部肌肉运动，而且还有利于清洁牙齿并维护齿周的健康。这类食物，推荐营养丰富、热量又低的粗粮面包。