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吃什么食物可以有助睡眠?
病情描述:
睡眠不足的时候第二天起床脸色都会很差,怎么才能让睡眠更好,吃什么食物可以有助睡眠?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-08-29 21:12
    研究发现,令人困倦的神经介质是血清素,脑神经元在制造血清素时,需要色氨酸。因此,适量食用富含色氨酸的食物,能更好地促进人脑分泌血清素,以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸,如牛奶、酸奶、小米等,水果中的香蕉、无花果、梨等,也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物,效果很好。
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