可以选择茯苓、陈皮、党参、砂仁以及白蔻仁等，也可以适当加一些红枣、胡萝卜、玉米来熬汤。平时应该合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，也应该严格控制好饮食量，不能够一次性吃太饱，尤其是晚上，可以维持七分饱，吃完饭之后适当揉搓腹部，促进胃肠道蠕动。