防止大便干燥最有效且价廉的方法是饮食调理。要多饮水，多吃水果，补充体内由于空气干燥所丢失的水分，饮食以清淡为主，多吃一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜，水果、甘薯、麦片等，尤以红、白萝卜、莲藕、瓜果为佳。不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料，尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣食物，如姜、胡椒、烈酒等。