腹胀是消化不良的其中一种症状。防止腹胀的一种方法是在饮食中摄入更多纤维。这是因为缺乏纤维会导致便秘，这通常伴随着腹胀和全身不适。有许多健康的食品可以帮助你保持经常性排便，并防止腹胀。包括：水果和蔬菜。全麦面包，如全麦面包和麦片，也可以帮助提高纤维摄入量，种子和坚果也是如此。