孕妇吃的最营养的食物有：1.牛肉，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。2.虾，多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。3.葡萄干，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。4.巧克力，在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，表现出积极的生活情绪。