大约1500大卡，早餐不要吃热量太高的食物以免引起人身体肥胖，平时要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好饮食习惯，要适当的到户外去运动一下，增加自己的抵抗力，每次运动的时候要在20分钟以上，可以做有氧运动或者机能锻炼，要注意个人清洁卫生。