吃豆腐的好处有很多：
1.补钙，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。
2.降低乳腺癌的几率，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
3.更年期的“保护神”，有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
4.牛奶的替代品，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。