电脑族呵护眼睛健康要掌握的饮食窍门，1、早餐黑豆核桃冲牛奶，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2、午餐枸杞桑葚粥，枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃，视力疲劳者如能每日中午服用，长时间下来既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。3、晚餐龙眼枸杞汤、黄精美颜汤，明目护眼、补益脾肾，改善黑眼圈。