想要减小肚腩，除了运动之外，还可以通过饮食减肥。早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。加餐：奇异果1个。晚餐：绿豆粥（绿豆和大米30g）、凉拌菜（黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、虾米烧冬瓜、青椒豆皮。