枕头不要睡的太高，另外枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头，侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力，起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。