运动时一定要注意多补充碳水化合物，因为运动的强度也有赖于碳水化合物的参与。但是碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量的储存，一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗地更多更快。如果运动的时候碳水化合物出现缺乏，我们的肌肉就会表现出疲惫、无力等不适症状。