慢跑，这是理想的秋季运动项目。跑步能改善心脏功能，使大脑正常地工作，并有助于减肥健美。对于上班的白领一族，久坐产生的慢性疾病可以在运动中缓解，对于老年人来说，跑步能大大减少由于缺乏运动而患肌肉萎缩及肥胖等疾病的可能性，此外，慢跑还能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来有科学家还指出:坚持慢跑患癌症的概率要比常坐的人低。