饭后1小时在家看电视时，站起来。扭腰甩手蹬腿、闭眼用头写字（活动颈椎）。敲打大小腿内外，上下来回敲打手掌到肩上，上下来回按揉。背椎撞门框（撞树干）。睡前泡热水脚。以上的运动都在帮助通畅经络。长期坚持，对稳定血压可以起到相当的效果。