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每天的铁摄入量保持多少好
病情描述:
我知道来大姨妈会导致铁缺乏,所以打算以后注意多吃含铁的食物,不过每天摄入量保持多少好呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-04-29 19:45
    从预防缺铁的角度而言,推荐正常成年女性每天摄入铁20毫克,大约有44%(8.8毫克)是为了补充月经出血(男性没有月经失血,每天推荐摄入铁为12毫克)。而且,值得注意的是,这个数值是针对月经量40毫升/月计算的,很多女性月经量还不止40毫升,要补充更多铁才行。
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