包括平板支撑、俯卧撑、短跑、深蹲、潜水、仰卧起坐、拳击、跳远等，需要根据自身体质选择合适的无氧运动，尽量不要让机体太过于疲劳，否则不利于机体恢复，还会导致病情加重。无氧运动属于是高强度的一种体能训练，可能会引起乳酸形成，可以用来打造肌肉。