孕期需要在怀孕20周以后补充dha，能够促进胎儿大脑以及神经发育，还可以通过在饮食上选择沙丁鱼以及深海鱼类等肉类，能够补充机体所需要营养，里面有不饱和脂肪酸，对于视力和智力发育能够起到至关重要作用。在怀孕期间，需要在饮食上选择优质蛋白以及钙物质丰富食物。

。孕中期和孕晚期每天应该摄入这些鱼虾类50-100g。同时如果孕妇的配方奶粉中含有DHA也是一个很好的选择，可以每天摄入一定量的配方奶粉来满足DHA 的供给。另外还会有一些专门的DHA补充剂可以选择。