高质量睡眠标准：
1、入睡快，上床后5--15分钟进入睡眠状态。
2、睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒。
3、睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜。
4、起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好。
5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。