白领是患腰椎盘突出几率最高的人群，腰椎间盘突出症是在退行性病变的基础上长期受到积累损伤所致，故而减少积累损伤显得尤为重要。长期坐位者，如办公室白领，建议每坐40-60分钟起来活动10分钟；长期弯腰劳动者，需在佩戴腰围情况下劳动，并减少劳动强度；腰椎间盘突出症急性期，宜多卧床休息；腰椎间盘突出症缓解期，可加强腰背肌锻炼，如本文提到的自我锻炼方法，还可辅以游泳治疗。