可以根据来月经时的症状来判断是否是宫寒。经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑。白带带有腥味。痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。小腹的温度较低。