1.改正不良生活、工作习惯，避免颈肩部慢性损伤。
2.颈部保暖，改善局部血液循环。
3.枕头高低合适，享受美好睡眠。
4.坚持颈肩部肌肉锻炼，维持颈椎稳定和优美形态。
5.体育运动前后一定要做热身和恢复活动。