不宜持续低头作业或长时间打电脑、工作期间最好每隔半小时起身活动颈部5到10分钟，并建议通过眺望远处建筑、风景等减轻视疲劳来达到放松颈部肌肉的目的；经常做耸肩、双手交叉压后头项部对抗性伸展肩胛并用力仰头等锻炼放松颈肩背部肌肉。