保持乐观态度，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。加强颈肩部肌肉的锻炼。定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。避免高枕睡眠的不良习惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势，谈话、看书看电视时要正面注视，要保持脊柱的正直。坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时要防止闪、挫伤。胡桃、山英肉、黑芝麻等具有补肾益 髓之功，长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变 的作用。