通过颈部操可以提高颈部、肩部、背部肌肉的力量和韧性，从而加强对颈部的支撑作用、促进血液循环、减轻疼痛。颈部操大约需要15－20分钟，使你的颈部得到放松，加强颈部力量和活动范围。