首先要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累紧张。其次要保持良好心理状态，有了压力或负面情绪，要找到合适的宣泄途径。三是要保证充足的睡眠，保证充沛的精力。四是注意睡眠的环境，经常变换睡姿或选择适宜的卧具，以提高睡眠的质量。