孕早期的妈妈们一定要保证充足的碳水化合物摄入，食物要清淡可口  少食多餐。多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；多吃富含铁的食物。使用用加碘盐，适当增加海带等海产食物的摄入。禁烟禁酒，并且按照孕妇的喜好，选择容易消化的食物以减少呕吐，增加进食量。并进行适量的运动，在太阳不刺激的时候出去晒晒太阳，以良好的心态迎接宝宝的降生。