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怎样保证良好睡眠?
病情描述:
我睡眠状态一直都不是很好,怎样保证良好睡眠?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 冯淬灵 主任医师 北京大学人民医院 2018-06-09 19:46
    现代人的睡眠状况和质量大多都不太好,每晚在同一时间上床睡觉。留出足够的时间保证7小时的黄金睡眠。要有一个睡前程序,这有助你睡前能放松。遮挡让人分心的光亮和嘈杂声。
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