产后酸痛和身乏力可以吃芎胡桃仁粥和山药杞果粥：芎胡桃仁粥主具有活血化瘀、疏通经络之效，对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症，颇有效验。山药杞果粥服食可滋阴补肾、强腰壮骨，对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效独特。