一些含热量高的食物长期摄入可能会引起身体肥胖。成年轻体力活动的男性一天的热量需要量是2250千卡，女性是1800千卡。而我们建议，每天的饮食热量缺口不要超过500千卡。所以，对于一个减脂阶段的男性来说，他每天的饮食总热量应控制在1750千卡，女性则应摄入1300千卡。