坐月子也要主食与副食搭配，不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。应该每天增加　25克　左右的蛋白质，以避免影响乳汁分泌量。事实上，从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响并不明显，但这会影响乳汁的分泌量。