早餐：麻酱肉末卷或杂粮包一个，小米红豆粥，拍黄瓜。上午加餐：酸奶一袋。中餐：米饭或馒头，清炖各种鱼，蒜蓉油麦菜或小油菜，豆角或蒜苗炒肉，煲骨头汤。中午加餐：应季水果一个，如橙子、苹果、芒果、木瓜等。晚餐：米饭，豆腐干炒芹菜加点牛肉，海带炖肉，紫菜虾皮汤。夜宵：牛奶一袋，最好喝鲜牛奶。