准妈妈吃麦片牛奶羹当早餐能补钙，麦片牛奶羹的原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。