吃高纤维食物的同时多喝点水，还有带籽水果，水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些带细小籽的水果。需要说明的是，便秘不一定只是纤维不够、水喝太少，还有很多爱美女性怕胖，吃得太少，这样也容易引起便秘。