零食没有绝对的好与坏 ，关键是要根据自身的饮食习惯来合理搭配，把握好量也很重要。比如像好零食表中的牛肉干、鱼片，的确是富含蛋白质 、铁、锌等，但同时含盐量也很高，多食会影响血压偏高。再比如像葵瓜子有30％以上的脂肪 ，因此多食也会增加脂肪负担。