豆油、红花油和葵花籽油都含有不饱和酸和脂肪酸，很多蔬菜中也含有不饱和和脂肪酸，比如大蒜和洋葱、韭菜、胡萝卜，叶酸对身体起到比较重要的作用。可以从食物中摄取叶酸，补充能量，生活中营养要多样化，要保证充足的睡眠和健康的生活方式。