经常吃盐太多对身体不好，还可能会造成伤害。“世界卫生组织建议每人每日5克盐，吃盐太多，还会增加肾脏负担。”钠离子的排泄是经肾脏调节完成的，如果食盐过多，必然加重肾脏排泄负担。肾脏长时间超负荷运转，可能造成肾小管调节功能减退，损害肾功能；尤其是肾功能不好的患者，食盐过多，还会加重肾衰、水肿症状。此外，吃盐多也可能导致骨质疏松。