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每天一定要睡够8小时吗?
病情描述:
妈妈每天都要求我们很早就上床睡觉,说每天必须要保证8小时的睡眠,每天一定要睡够8小时吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2018-12-01 14:35
    不一定每天都要睡够8小时。每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要担心睡眠时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。睡得少未必是失眠,睡眠时间长短因人而异,有人一天睡9个小时还不够,有人睡5个小时就精力充沛。
  • 凤兆海 副主任医师 马鞍山市人民医院 2018-12-01 14:35
    对于大部分成年人来说,每晚睡七八个小时就足够了。但是,不同年龄的人,所需的睡眠时间是不同的。一般情况下,1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁需睡12~14小时,7~9岁需睡11小时,10~13岁需睡9~10小时,14~20岁需睡八九小时,20岁以上通常睡七八小时,60~70岁老人最好每天睡八九小时,70~90岁不少于9小时,90岁以上要睡12小时。此外,同一个人的不同时期,由于生理状态的变化,所需的睡眠时间也会有所增减。
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