锻炼心肺的动作可以跑步，慢速放松跑，呼吸自然，稍有气喘，动作无要求，坚持经常锻炼，对呼吸系统、心血管系统等有明显的健身效益；跳绳，跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥，跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，对身体是有很多的好处的。