养生讲“三分调，七分养”，七分养就是说要在日常睡眠、饮食、运动等方面养成良好习惯。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。再者，要早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。修身养性，方可有助于睡眠。