睡前跑步容易使大脑处于兴奋状态，所以会导致失眠。睡前做运动后,大脑会处于兴奋状态,不利于入睡,最好听些轻音乐平静心情,再入睡,这样不容易导致失眠。睡前适量的运动,然后回到家再洗一个热水澡,在一定程度上是有助于睡眠的,建议你还可以睡前喝杯温牛奶,睡时听些轻缓柔和的轻音乐来帮助跟缓解心情有利于助眠。