睡眠是健康的基石。睡眠最主要的作用是针对大脑的修补与复原的需要，另一部份则是在调节和重组人们的情绪行为和认知记忆。睡眠对机体的作用：由于睡眠中机体活动的减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复，消除疲劳感。同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快，增强免疫功能有利于疾病的康复。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。睡眠有利于保护大脑，提高脑功能。短时间睡眠不佳，人就会出现注意力涣散，而长时间则可造成认知功能的全面下降。延缓衰老，促进长寿。促进儿童生长发育。