焦虑的有效方法：接地技术是让您摆脱特别焦虑时刻的好方法，只需将您的注意力恢复到当前时刻。心理治疗师艾丽西亚霍奇博士告诉布斯勒说：“我鼓励客户立即用现有的感官立即调谐到现在。”“他们能看到，听到，闻到什么，或触摸到什么？注意你的环境可以有效地打击你并使你摆脱焦虑的困扰。”通过让自己摆脱你的头脑。