睡前适当地做一些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。睡前不宜做剧烈运动，养成良好的作息习惯才最重要。早睡早起，睡前一杯奶，都是比较好的。听几首歌曲也可缓解。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱。