在闪腰后的前几天，腰部肌肉容易因受伤而痉挛，组织充血水肿。这时，最好躺在床上休息，躺着的姿势可以放松腰部。躺在床上时，必须睡在木板等硬床上，避免睡弹簧床、钢丝床等软床。床太软不能保持脊柱的正常位置，腰痛会加重，不利于康复。在腰部盖上一层薄布，将小毛巾放在热水中湿润，拧干后敷在患处，上面再另加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。热敷的温度以病人能耐受为限度，每3分钟更换一次，每次要持续热敷20——30分钟，每天早晚各1次。如果外贴膏药，可以在热敷后敷上。